Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 20 heinäkuuta 2017
|
88 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4 kg.
Vielä jäljellä: 43 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1164 kcal
|
Rasva: 37,62g | Prot: 137,58g | Hh: 70,89g.
Aamiainen: Herbalife F1 Nutritional Shake Mix. Lounas: Indomart Tempe Mendoan, Tahu Kukus, Ikan Salmon, Sayuran Rebus (tanpa Daging). Päivällinen: Apel, Herbalife F1 Nutritional Shake Mix. Välipalat/Muut: Chicken Breast (Skin Not Eaten), Indomart Tempe Mendoan, Ikan Salmon, Tahu Goreng. lisää...
|
|
2221 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 50 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 10 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 3,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - lintangaaayu
|