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ENDE SPEEDWEEK! ( -3,8kg in 6 Tagen)
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77,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 15,1 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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3071 kcal
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Rasva: 47,88g | Prot: 189,83g | Hh: 447,01g.
Lounas: Alpro Soya Joghurt Vanille, Uncle Ben's Spitzen-Langkorn-Reis, Landjunker Hähnchengeschnetzeltes, Exquisa Körniger Frischkäse Fitline 0,8%, Harvest Basket Kartoffelspalten, Gut & Günstig Pfannengemüse Mexikanische Art. lisää...
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Painonpudotus 4,2 kg viikossa
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 Kommentit
ist das nicht zu viel für 6 Tage? und was ist die Speedweek?
20 heinä 17 jäseneltä: gold_stueck
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Wie macht man denn sowas??
20 heinä 17 jäseneltä: xVax
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Da hätt' ich auch gerne 'ne Erklärung zu...🤔
20 heinä 17 jäseneltä: Luise Freiheit
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Hey. Eine speedweek ist eine ketogene Diät auf die Spitze getrieben. Man isst no carbs. Das minimale an fett was die Organe brauchen (circa 40g fett) & führt den Rest an Proteine zu (2,5g pro kg Körpergewicht). Macht Summa summarum: 40g fett *9kcal + 200g Eiweiß * 4kcal= 1160 kcal -> das isst man dann pro Tag. Eine Woche lang. Endergebnis bei mir: Minus 4kg, wobei davon 2 kg Wasser sind (die kommen wieder oben rauf) & minus 2kg fett. Ich verbrenne aber auch täglich 3500 kcal. Ist also eine extreme Form der Diät, die hart ist , aber auch Spaß macht. ABER: man sollte sie auf keinen Fall länger machen, weil der Hormonhaushalt dann durcheinander kommt !
21 heinä 17 jäseneltä: jag.stang1987
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Painohistoria - jag.stang1987
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