Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 21 heinäkuuta 2017
|
70,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 34,1 kg.
Vielä jäljellä: 5,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1776 kcal
|
Rasva: 69,15g | Prot: 179,25g | Hh: 100,32g.
Aamiainen: IronMaxx 100% Whey Protein Milchschokolade, Ja! Beerenmischung Tiefgefroren, Aldi Bio Chia Samen, DM Bio Weizenkleie, Zirkulin Flohsamenschalen, Aldi Körniger Frischkäse. Lounas: REWE Avocado, Gurke (Geschält), Gurke (Geschält), Rispentomaten, Thunfisch in Wasser (Konserviert), Rote Zwiebeln, Radieschen, Aldi Körniger Frischkäse. Päivällinen: Rispentomaten, Gurke (Geschält), Knoblauch, Aldi Joghurt Mild 0,1% Fett, Gut & Günstig King Prawns Garnelen Natur, Thomy Sonnenblumenöl, Knorr Salatkrönung, Aldi Blattsalat Rohkost Mix. Välipalat/Muut: Harzer Harzer Käse, Ja! Kochschinken, Mangos, Milbona Kaffeesahne 12%, ESN Iso-Whey Hardcore - Banana, Schlagsahne, Milfina Joghurt 3,5% Fett. lisää...
|
|
2252 kcal
|
Harjoitus:
Ruokaostokset - 45 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 30 minuuttia, Silitys - 30 minuuttia, Ajaminen - 40 minuuttia, TV: n Katsominen - 3 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 10 tuntia ja 35 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 5,6 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - andreacgn
|