Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 22 heinäkuuta 2017
|
69,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 17,5 kg.
Vielä jäljellä: 9,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1341 kcal
|
Rasva: 29,58g | Prot: 100,83g | Hh: 185,09g.
Aamiainen: SPAR Форель Соленая, Творог 5%, Домашняя Кухня Хлеб Ржаной Бездрожжевой, Авида Кефир 1%, Яблоко Желтое, Чай, Weider Gold Whey, Зеленый Чай, Вода. Lounas: Банан, Авида Кефир 1%, Беллакт Творог Зернёный Обезжиренный, Арбуз, Красные Помидоры, Кофе, Поджаренный Мультизерновой Хлеб. Päivällinen: Курица Вареная, Капуста Тушеная с Грибами, Сливы, Абрикосы, Красные Вишни. Välipalat/Muut: SPAR Салат Свекольный с Чесноком. lisää...
|
|
2400 kcal
|
Harjoitus:
Shoppailu - 30 minuuttia, Lukeminen - 3 tuntia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti ja 1 minuutti, Nukkuminen - 7 tuntia, Lepo - 11 tuntia ja 44 minuuttia, Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 25 minuuttia, Kotityöt - 20 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 1,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - дина грант
|