|
Народ, какое соотношение БЖУ для худеющих? Рост 164 вес 61,3. Хочу 50-55
|
61,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4,5 kg.
Vielä jäljellä: 13,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
554 kcal
|
Rasva: 19,27g | Prot: 63,07g | Hh: 35,58g.
Aamiainen: Морковь по-Корейски, Куриная Грудка Отварная, Овсяная Каша на Воде. Lounas: Spainolli Оливковое Масло Extra Virgin, Магнит Минтай Отварной. Päivällinen: Волжские Просторы Кефир Обезжиренный 0,1%, Вкусный День Творог Обезжиренный. Välipalat/Muut: Огурец (с Кожурой), Вода. lisää...
|
|
1780 kcal
|
Harjoitus:
Cardio - 45 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 45 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia ja 30 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 31,5 kg viikossa
|
 Kommentit
22 heinä 17 jäseneltä: Юлия Серёдкина
|
Как для всех нормальных людей, просто возьмите крайние значение ВОЗ (если не качаетесь). Жир 0,8 на кг, белок до 1,8, остальное угли.
22 heinä 17 jäseneltä: zonisyulia
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Euphoria Julia Rich
|