Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 26 heinäkuuta 2017
|
60 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,3 kg.
Vielä jäljellä: 5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1605 kcal
|
Rasva: 53,51g | Prot: 90,97g | Hh: 201,96g.
Aamiainen: Куриное Мясо (Обжиг, Жареное, Вареное), Каскад Гречневая Каша, Банан, Подсолнечное Масло, Абрикосы. Lounas: Нектарины, Яблоко, Винегрет без Масла, Карусель Мексиканская Смесь, Макароны из Цельной Пшеницы, Куриное Мясо (Обжиг, Жареное, Вареное), Вареное Яйцо, Приготовленная Квашеная Капуста, Дзержинскхлеб Хлеб Молодецкий, Махеевъ Кетчуп Томатный, 5 Морей Килька Черноморская Обжареная. Päivällinen: Помидоры, Диадар Отруби Хрустящие Овсяные, Сырники, Ваше Молоко Кефир Городецкий 3,5%, Огурец (с Кожурой), Московская Ореховая Компания Кубанские Семечки Отборные Обжаренные. lisää...
|
|
2368 kcal
|
Harjoitus:
Toimistotyö - 13 tuntia ja 34 minuuttia, Kuntopiiri - 32 minuuttia, Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 2 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti ja 45 minuuttia, Подтягивания - 3 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Portaiden Nousu - 4 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 1,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|