|
Жара🔥🌞; ноги тяжеленные(
Надеюсь , сегодняшняя тренировка с весом поможет
|
60,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5 kg.
Vielä jäljellä: 12,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
836 kcal
|
Rasva: 29,86g | Prot: 29,10g | Hh: 114,08g.
Aamiainen: Имбирь, Овсяная Каша на Воде. Lounas: Ароматы Жизни Масло Льняное, Гречка Отварная, Грудка Индейки. Päivällinen: Биокор Семена Белого Льна, Волжские Просторы Кефир Обезжиренный 0,1%. Välipalat/Muut: Дикси Яблоки Гренни Смит, Каждый День Липовый Мед, Орехи Кешью, Вода, Магнит Грейпфрут. lisää...
|
|
1609 kcal
|
Harjoitus:
Cardio - 20 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 40 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 4,9 kg viikossa
|