Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 28 heinäkuuta 2017
|
58,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 12,7 kg.
Vielä jäljellä: 3,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
950 kcal
|
Rasva: 47,69g | Prot: 45,99g | Hh: 94,83g.
Lounas: Laranjas, Abacaxi, Banana Nanica, Risoto de Funghi, Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Subway Tomate, Abobrinha, Queijo Mozzarella, Repolho-Roxo, Ovo Cozido, Cenouras, Couve-Flor Cozida (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Broto de Feijão, Morangos, Subway Cebola, Rúcula, Alface. Välipalat/Muut: Copra Óleo de Coco Extra Virgem, Couve Manteiga Crua, Ovo Cozido. lisää...
|
|
2163 kcal
|
Harjoitus:
Kuntosali (Gym) - 15 minuuttia, Kangoo - 30 minuuttia, Toimistotyö - 8 tuntia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 10 minuuttia, Lihaskunto - 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 6 tuntia ja 35 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 3,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|