Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 30 heinäkuuta 2017
|
93 kg
Tähän mennessä pudotettu: 12 kg.
Vielä jäljellä: 13 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2979 kcal
|
Rasva: 75,05g | Prot: 252,07g | Hh: 328,61g.
Aamiainen: Lindt Lindor Kugeln, Grandessa Hagebutten Konfitüre, Exquisa Fitline Frischkäse 0,2%, Aldi Vollkornknäckebrot, Biskuitrolle, Fa Engineered Nutrition Bad Ass, Denner Quark. Lounas: Ritter Sport Schokowürfel, Honigmelonen, Manner Original Neapolitaner, Ritter Sport Schokowürfel, Banane, Pommes Frites, McDonald's Grilled Chicken Wrap. Päivällinen: Ritter Sport Schokowürfel, Ritter Sport Schokowürfel, Burger Knäckebrot Ballaststoff, Banane, Ritter Sport Schokowürfel, Stadtbäckerei Junge Erdbeerschnitte, Power Equipment Max 80. Välipalat/Muut: Peak BCAA TST, Myprotein Beta Alanin, Power System BCAA, Peak Glutamin, Body Attack Creatine Protein, Fa Engineered Nutrition L-Leucine, Amsport Aminosäuren, White Supps L-Arginin, Multinorm L-Carnitin-Aktiv. lisää...
|
|
4048 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 30 minuuttia, Nyrkkeily - 30 minuuttia, Jumppa - 1 tunti ja 10 minuuttia, Toimistotyö - 10 tuntia, Lepo - 6 tuntia ja 20 minuuttia, Nukkuminen - 5 tuntia ja 30 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|