|
🚴♂️🚶♂️✌.Nochmals 500 Gramm angenommen.
|
76,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 31,8 kg.
Vielä jäljellä: 3,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1681 kcal
|
Rasva: 61,41g | Prot: 87,26g | Hh: 201,39g.
Aamiainen: Langnese Flotte Biene Wildblütenhonig, Las Cuarenta Gegrillte Artischockenviertel, Wasa Sesam Knäckebrot (30g), Erdbeermarmelade, Weight Watchers Brotaufstrich mit Feinem Buttergeschmack, Knoblauch, Oliven, Tomaten, Kiwi, Gekochtes Ei, Stockmeyer Gourmet Salami Klassik, Vierwälder Harzer Minis, Milbona Gouda Mittelalt. Lounas: Beste Ernte Pflaumen, Milbona Reine Buttermilch, Meine Metzgerei Mettwurst, Mager, Apetito Vegetarische Linsensuppe. Päivällinen: Kartoffeln (Fruchtfleisch, Gesalzen, Gekocht), Eisbergsalat, Nadler Rollmöpse. Välipalat/Muut: Äpfel, Eiskugel. lisää...
|
|
2350 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 4 tuntia, Suihkussa - 10 minuuttia, Toimistotyö - 4 tuntia, Lepo - 7 tuntia ja 50 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,8 kg viikossa
|