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Pues bueno creo que bajo en grasa por que he ganado algo de masa muscular en gluteo y pierna :) asi que voy bien. Ojo tengo 3 años dandole duro y he sido bastante paciente, el primer año se noto que baje de peso el segundo mas ya este tercero ando en la meta mas dificil de todas GANAR MUSCULO y perder grasa, aunque no se si este bien perder tanta grasa, ya se me retraso mi periodo un mes :( ... ¿Creen que deba ganar peso en grasa?
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44 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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766 kcal
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Rasva: 24,21g | Prot: 48,43g | Hh: 90,36g.
Aamiainen: Miel, Huevo Cocido, Aguacate, Bimbo Medias Noches, Bimbo Pan Multigrano. Päivällinen: Tuny Atún Aleta Amarilla en Agua. Välipalat/Muut: Plátano. lisää...
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Painonpudotus 0,2 kg viikossa
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 Kommentit
que porcentaje de grasa tienes? por experiencia yo te diría que te enfoques en ganar masa muscular, lo que probablemente te lleve a subir también un poco de grasa, pero al final no importa. Yo por querer bajar tanto perdí mi periodo más de un año y me costó mucho recuperarlo.
30 heinä 17 jäseneltä: vrrg
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"GANAR MUSCULO y perder grasa" eso de entrada esta totalmente incorrecto(hasta sashafitness lo dice)... cosas básicas de nutrición, para ganar musculo necesitas consumir MAS energía de la que gastas, para perder grasa necesitas consumir MENOS energía de la que gastas, intentar las 2 al mismo tiempo a largo plazo puede dejarte en el mismo sitio y no avanzar
30 heinä 17 jäseneltä: gamezshuffler
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Si eso lo sé olvide decir que justo no quiero subir y por ahora no puedo enfocarme al musculo ya que tengo proxima boda y quiero verme delgada con mi vestido de novia jaja lo mas magra posible, ya cuando pase ahora si a ponerme fuerte jajaja ... Solo les pregunte si me hacia falta grasa :v olvidenlo jajaja Solo me parece algo de ganancia que aun no buscando masa muscular haya ganado, tipico de Mesomorfas :* jaja
31 heinä 17 jäseneltä: sarahfitfitness
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Hola q padre y tienes fotos del antes y del después?
31 heinä 17 jäseneltä: alvarez_dl
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no inventes, con tus 45 kilos y dices que te da miedo subir de peso.
31 heinä 17 jäseneltä: rhapsody19
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Yo peso lo mismo 45 kg y me da pánico subir porque mido 1.50 m. Muchas felicidades Sara, sigue siempre así.
01 elo 17 jäseneltä: Luxil
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Yo como química te digo que la base molecular de las hormonas son las grasas así es que ni tanto que queme al santo, ni tanto que no lo alumbre. Tus cuerpo necesita de las grasas para la síntesis de las hormonas. Tómalo en cuenta va?
01 elo 17 jäseneltä: Lolyfer
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Todos estos 3 años se reducen a entrar en el vestido de novia.... Sarah, a menos de que tu marido vaya a ser fitness también, dudo que puedas mantenerte mucho tiempo en tus 45 kilos.
01 elo 17 jäseneltä: rhapsody19
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Si eso lo se Lolyfer jaja estoy bien informada de hecho y no soy quimica soy LECTORA me encanta leer y buscar informacion se que las hormonas viven de la grasa :D al rato subo en grasa cuando quiera ser fertil ahorita no busco bebe jaja no te creas XD
01 elo 17 jäseneltä: sarahfitfitness
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Eso lo se Rhapsody jaja sobre todo cuando busque bebe subire de peso ya lo tengo en mente .... Me da risa que me crean ignorante JAJAJAJAJA :v me hicieron el dia capaz hasta sepa mas que ustedes no se porque puse ese estado... quiza de mamona a ver que decian
01 elo 17 jäseneltä: sarahfitfitness
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No, no lo digo que hasta que vayas a tener un bebé... lo digo porque la vida de casada así es, te subirás en un tris..... siento ser yo el que te lo diga :(
01 elo 17 jäseneltä: rhapsody19
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Sara el embarazo aumenta unos kilos de peso pero por cosas de la naturaleza si comes muy sano durante la cuarentena bajas hasta el último gramo sobretodo si das pecho al bebé, eso de que se aumenta de casada depende, tienes que influir tus buenos hábitos y de ejercicio a tu esposo para estar siempre fitness, muchas felicidades.
03 elo 17 jäseneltä: Luxil
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Painohistoria - sarahfitfitness
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