|
3-15-10
Weight: 116.8
Arms: 10.5
Chest: 36.75
Bra Band: 30
Waist: 29
Hips: 35.25
Thighs: 19
3-22-10
Weight: 117.8
Arms: 11
Chest: 36.5
Bra Band:29.5
Waist: 28.25
Hips: 35.25
Thighs: 19
|
53,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 15,5 kg.
Vielä jäljellä: 3,5 kg.
Dieetin noudattaminen: 100%.
|
Näytä dieettikalenteri, 22 maaliskuuta 2010:
|
1455 kcal
|
Rasva: 31,83g | Prot: 123,55g | Hh: 177,02g.
Aamiainen: blueberries, trop50 orange juice, Purple Cow Smoothie. Lounas: great value green beans no salt added, Chicken Parmesean. Päivällinen: Roast with Carrots and Potatoes, orowheat hot dog bun. Välipalat/Muut: nonfat milk, natural peanut butter, pear. lisää...
|
|
1849 kcal
|
Harjoitus:
Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 20 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 18 minuuttia, Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 40 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 8 tuntia ja 12 minuuttia, Toimistotyö - 6 tuntia ja 30 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 3,8 kg viikossa
|