|
Down noticeably from yesterday. I'm back on a regular exercise regimen after three months of recovery from surgery. Back at work too. I have three months to go as head cook and bottle-washer of my department before I can lay this burden down, and, I hope, a good deal of the stress that goes with it.
BMI is 23.1. I found a body fat calculator which says that my body fat is 20.76% and this is "acceptable".
|
73,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 79,7 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 28 maaliskuuta 2012:
|
1275 kcal
|
Rasva: 46,72g | Prot: 38,27g | Hh: 188,97g.
Aamiainen: Brummel & Brown Spread, Dannon Light & Fit Yogurt Sugar Free, Herbal Tea, Bananas, Egg Omelet , Blue Diamond Light Vanilla Almond Milk, Toasted Whole Wheat Bread. Lounas: Better than Bouillon Lobster Base, Day Break Chocolate Oatmeal Fiber Bar. Päivällinen: Dried Bing Cherries, Trader Joe's Gorditas, Amy's Light & Lean Black Bean & Cheese Enchilada, Organic Creamy Butternut Squash Soup. lisää...
|
|
2394 kcal
|
Harjoitus:
Seisominen - 1 tunti ja 40 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 50 minuuttia, Istuminen - 1 tunti, Toimistotyö - 8 tuntia, Lepo - 4 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,5 kg viikossa
|