|
Девушки, к вам вопрос, как убрать объемы в талии? Грудь ушла..попу накачали, а талия кошмар((
|
49,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,1 kg.
Vielä jäljellä: 49,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1388 kcal
|
Rasva: 75,37g | Prot: 46,06g | Hh: 136,17g.
Aamiainen: Absolute Nature Гранола с Черносливом и Шоколадом, Нескафе Кофе 3B1 Карамельный Вкус. Lounas: Котлета Свиная, Рассольник, Томатный Соус, Сметана, Картофельное Пюре. Päivällinen: Prime Star Салат "Овощи-Mix", для Всей Семьи Сметана 10%, Овощная Запеканка. Välipalat/Muut: Бабаевский Темный Шоколад с Кусочками Чернослива, Dr. Korner Хлебцы Рисовые. lisää...
|
vakaa paino
|
 Kommentit
Может делаете лишние упражнения на боковые мышцы?
02 elo 17 jäseneltä: elenfill
|
Голод, питьевая. Вы жрете и хотите талию??
02 elo 17 jäseneltä: anafilia1
|
Качать пресс и танцевать!
02 elo 17 jäseneltä: leonsiya197
|
Не обязательно качать пресс, чтобы убрать талию
Обязательно обматывайте талию пленкой пищевой и бегайте или во время своих упражнений)
02 elo 17 jäseneltä: lolakir
|
Лучше задевать такие вопросы тому же тренеру)) А то велика вероятность получить глупые ответы(((
Качать пресс не надо, косые тем более, ну либо в очень разумных пределах, просто чтобы в тонусе были. Если есть лишний жир, то худеть, тогда уходить будет отовсюду, с талии в том числе. Если тело достаточно сухое, то тут уже качать и верх, и низ, чтобы тело было больше похоже на песочные часы и талия стала более выраженной. Удачи вам в построении тела!)
02 elo 17 jäseneltä: painappuru
|
Планка, вакуум, но все индивидуально
03 elo 17 jäseneltä: semverik
|
painappuru - 👍 самый адекватный совет👍💪
03 elo 17 jäseneltä: Nash1980
|
Скручивание делать (лежа на спине) и скручивание из состояния планки (из положения планки ноги в сторону сгибать в коленях)
03 elo 17 jäseneltä: Strekozec
|
Чем больше качаете пресс, тем больше уходит рельеф талии
03 elo 17 jäseneltä: Strekozec
|
Если будете качать косые мышцы пресса то талия станет еще больше!
03 elo 17 jäseneltä: alina_markevich
|
косые наоборот добавляют талию, это правда) но игнорировать совсем не нужно, чисто для тонуса. С совета про плёнку поржала... ну выйдет водичка, выпить стакан после тренировки и вернётся через 2 ч... дело как раз в беге, а обмотаться при этом хоть пленкой, хоть туалетной бумагой, не имеет принципиального значения 😂))))
03 elo 17 jäseneltä: bonnita.
|
опять же про косые, они и так будут в тонусе если выполнять базовые упражнения, а жир с боков сжигать только диета + кардио + силовые и все в интенсивном режиме, чтоб пульс все время был 120-140. Лучше 1 день кардио, на следующий круговая тренировка и в конце кардио, и так 3 дня кардио,3 дня круговых. Диета - меньше углей больше белков, но калорийность снижать на 500 кал от вашего сут. потребления, чтоб не вогнать организм в стресс и чтоб вес не встал. Ну и воды чем больше тем лучше+ витамины.
04 elo 17 jäseneltä: alina_markevich
|
Уберите из рациона весь пищевой мусор, до 12 дня можно фрукты, углеводы (с низким гликемическим индексом)после овощи и белки, откажитесь от кофе, шоколада с добавками, соусы всевозможные, чаи, соки и тд. только вода негаз.
Вкладывайте в себя рыбу, мясо, яйца, творог! И будет Вам счастье!
04 elo 17 jäseneltä: alina_markevich
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Emily1792
|