Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 03 elokuuta 2017
|
74,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 17,2 kg.
Vielä jäljellä: 11,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1397 kcal
|
Rasva: 47,57g | Prot: 122,09g | Hh: 125,58g.
Aamiainen: Гранола, Творог 9%, Мясновъ Кефир 1%. Lounas: Коломенское Лаваш Армянский Тонкий, ВкусВилл Люля-Кебаб из Говядины и Баранины, Огурец (с Кожурой), Помидоры. Päivällinen: Авокадо, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Креветки (Вареные или на Пару). Välipalat/Muut: Нектарины. lisää...
|
|
2000 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti, Lepo - 15 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 3,5 kg viikossa
|
|
|