|
alhamdulillah bisa turun perlahan
|
75,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 9,3 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2000 kcal
|
Rasva: 67,63g | Prot: 51,73g | Hh: 309,18g.
Aamiainen: Telur Rebus, Quaker Instant Oatmeal, Milo Milo. Lounas: Tahu Goreng, Tempe Goreng, Telur Goreng, Tumis Kangkung, Nasi Merah. Päivällinen: Frisian Flag Susu Kental Manis, Sari Roti Roti Tawar. Välipalat/Muut: Pisang Roti (dengan Margarin), Pisang. lisää...
|
|
3129 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti, Lukeminen - 1 tunti, Moottoripyörällä - 3 tuntia, TV: n Katsominen - 4 tuntia, Silitys - 20 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 6 tuntia ja 10 minuuttia, Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 30 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - yudhiraharjo
|