|
Я ровно месяц на фс, пишу все до грамма, 100% подсчет. План по весу был -3кг только на подсчете калорий и прогулках в парке 3-5км в день. По факту -2,7кг, прогулки делал не каждый день. По внешнему виду изменений визуально не заметно, первые замеры тела сделал только 1 августа.
По еде кардинальные изменения, самое главное, то что произошло постепенно за этот месяц: стал следить за порцией, осознание достаточности калорий, стал пить больше чистой воды и меньше чая и кофе, не хочется есть сладкого-кондитерского и фастфуда, отказался от сахара вообще, только мед остался. По самочувствию немного лучше, но это оценка субъективная.
|
132,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,3 kg.
Vielä jäljellä: 27,7 kg.
Dieetin noudattaminen: 100%.
|
|
2059 kcal
|
Rasva: 74,10g | Prot: 139,59g | Hh: 207,17g.
Aamiainen: Rummo Penne Rigate #66, Сыр Пармезан (Твердый), Жареная или Запеченная Курица, Медовая Долина Мед Липовый, Яйцо. Lounas: Черника, Домик в деревне Кефир 3,2%, Домик в деревне Кефир 3,2%, Черника, Медовая Долина Мед Липовый, Творог 9%. Päivällinen: Творог 9%, Медовая Долина Мед Липовый, Банан. lisää...
|
|
3929 kcal
|
Harjoitus:
Pyöräily (hidas) - 18 km/h - 1 tunti, Lepo - 15 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 4,9 kg viikossa
|
 Kommentit
Вот и так же! контроль порций, прогулки - но прогулки каждый день. По внешнему виду соседи стали замечать, что худею. Вопросы начались и поздравления :))))) от сахара совсем отказалась, очень-очень редко возникает желание сахар добавить...плюс раньше могла и с добавками поесть, теперь же лишнего в тарелку не положу. Даже мысли такой не возникает
07 elo 17 jäseneltä: euro26
|
Всё достойно похвалы и продолжения👍🏽
07 elo 17 jäseneltä: Роки Барнс
|
Причем прошло все не сразу, а постепенно, потому как стал понимать, что это не очередной пожудёж и потом опять жри от пуза без всякой меры, а осознанный выбор на всю жизнь
07 elo 17 jäseneltä: Tyurin
|
Роки Барнс спасибо)) от вас вдвойне приятно получать поддержку))
07 elo 17 jäseneltä: Tyurin
|
euro26 как говорится но пасаран)))
07 elo 17 jäseneltä: Tyurin
|
Tyurin, ой даладно, что я , эксперт что ли)) и можно уже на ты))
Ты правда большой молодец не только потому что делаешь все эти ритуалы похудения😂 но, главное, делаешь всё здраво, осознанно; понимаешь, что нужно для долгосрочного результата)
Ждём в будущем фото атлета))
07 elo 17 jäseneltä: Роки Барнс
|
Роки Барнс фото будут обязательно! прежде чем приходит осознание, нужно же пробежаться по всем граблям)) что я успешно и делал последние 26 лет, в качалку первый раз пришел в 14 лет и пошло поехало)) потому сейчас на иные вещи которые пропагандируют смотрю через призму своего опыта, слушая вой своих суставов, связок, жкт и прочего ливера)))
07 elo 17 jäseneltä: Tyurin
|
07 elo 17 jäseneltä: no_epoche
|
07 elo 17 jäseneltä: euro26
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|