Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 07 elokuuta 2017
|
81,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 38,5 kg.
Vielä jäljellä: 1,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1208 kcal
|
Rasva: 36,57g | Prot: 84,98g | Hh: 133,98g.
Aamiainen: Tirolez Creme de Ricota Light, Café com Açúcar, Parmalat Leite Desnatado, Plus Vita Zero ℅ Integral. Lounas: Linguado Empanado Frito, Ovo Cozido, Couve Manteiga Crua, Sadia Filé de Peito, Vagem Cozida, Rúcula, Agrião, Palmito, Café, Batata Doce, Alho, Alface Americana, Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca), Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Alface, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Ervilhas, Cenouras, Tomates. Päivällinen: Bauducco Pão de Mel, Parmalat Leite Desnatado, Café com Açúcar, Carne de Vaca do Acém (Magra, Cortada até 0,3 cm de Gordura), Plus Vita Zero ℅ Integral. Välipalat/Muut: Café, Nestlé Nesfit Cacau e Cereais, Café, Nestlé Nesfit Cacau e Cereais. lisää...
|
|
2781 kcal
|
Harjoitus:
Vaellus - 1 tunti ja 2 minuuttia, Toimistotyö - 8 tuntia, Lepo - 8 tuntia ja 13 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia ja 45 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - asdfonsecaz
|