Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 11 elokuuta 2017
|
141,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 9,7 kg.
Vielä jäljellä: 41,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2834 kcal
|
Rasva: 57,91g | Prot: 220,41g | Hh: 343,20g.
Aamiainen: Alpro Soya Hafer Original, Alnatura Frühstücksbrei. Lounas: Bauernglück Hähnchen-Innenfilet, Edeka Langkorn- & Wild-Reis, Gekochter Brokkoli (Fettfrei Gekocht), Rührei. Päivällinen: Italiamo Pesto Rosso, Alnatura Dinkel Spaghettini. Välipalat/Muut: Spreequell Berliner Fassbrause, Ehrmann Qjo Natur, Body & Fit BCAA Amino, Supplement Union Cluster Dextrin, ESN Designer Whey Protein - Natural, Myprotein Peptopro, Myprotein Micellar Casein, ESN Elite Pro Complex - Natural. lisää...
|
|
5429 kcal
|
Harjoitus:
Shoppailu - 15 minuuttia, Ruoanlaitto - 5 minuuttia, Siivous - 10 minuuttia, Cardio - 30 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 45 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 3 tuntia ja 5 minuuttia, Toimistotyö - 9 tuntia, Ajaminen - 2 tuntia, Suihkussa - 10 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|