Päiväkirja - shkanat, 15 elo 17

Ну... Через 21 год точно😂😂😂😂 

Мне тогда уже не надо будет. На пенсию пойду😂 

Я что-то там пыталась делать, но вот такое решение прям кардинальное пришло ко мне внезапно. Я просто не влезла в одно платье, которое 2 года назад было мне большое и я подумала, КАКОГО НАХРЕН ХЕРА (ну приблизительно), мне 26, а я не могу надеть короткий рукав и короткую юбку, лучшие годы проходят. и все. вот так у меня и вошел в привычку спорт и пп) 

На пенсии тоже надо быть огуцооом!!! 🥒🥒🥒 

Правда))) как начнете заниматься постоянно, мышцы сами будут просить вас о новых тренировках)))) Ну и про возраст, думаю что на пенсии здоровье вам не помешает, мне 49 лет и скинув 25 кг я прям летаю)))) Энергия так и прёт, жить хочется))))) Тело совершенствуется)))) 

Loki123, точно, я и забыла зачем худеть взялась, я же куртку купила на зиму, а моего размера не было, купила, она мне в притык. Как вообще такое забыть можно 🙄 

друзья, не вводите человека в заблуждение. нет никаких мифических 14, 21, 40, 77 дней привыкания. есть только ваш психотип и ваш план. кому-то нужен один момент чтобы бросить курить. кому-то долгие месяцы. здесь все тоже самое. 

Как заставляла себя худеть? Аахах😂 Щеки меня мои бесили и пузо с ляжками...вот и заставила 😂 Хотя, даже заставлять не пришлось 😂😂👌 Все как-то само собой произошло 

абсолютно у каждого - своя причина изменений. найдите свою. поставьте рсязаемую цель, результат который можно измерить, оценить точно. разработайте план по ее достижению и следуйте ему. например одно из моих снижений % жира спровоцировал вопрос дочки - почему я весь на спорте, а кубиков не видно? ок. 4 месяца и кубики видно. :) 

Shkanat, Поверьте, пенсией жизнь не заканчивается. И на пенсии хочется быть красивой и здоровой. Только будет жаль что не похудела раньше, жаль упущенного времени. Как люди заставляют себя худеть и заниматься спортом? Именно ЗАСТАВЛЯЮТ, каждому человеку хорошо в зоне комфорта. Лежать на диване перед теликом и жрать конфетки. Но берешь свою ленивую задницу и пинками гонишь в спортзал. Не сдавайтесь! Результат от спорта радует сильнее, чем сомнительное удовольствие жрать 

Занимаюсь утром. После подъёма. Просто даже не задумываюсь хочу или не хочу, нужно отработать час, а дальше свободна. Из еды в наличие лишь то, что можно есть. На работе контейнер с обедом, вечером запланированный ужин. Когда некуда свернуть - гораздо легче. На всякие мороженные не тянет. По выходным сложней, гощу в деревне. Там приходится именно отказываться от еды, а ведь хочется) Но не катастрофично. А заставить себя надо только один раз. Просто объяснить самой себе, что это не временно, не сегодня-завтра, а "теперь мы так живём". Каждое утро ведь чистим зубы? Вот также и тренировка. 

Правда! Но диета не должна войти в привычку, все-таки это пониженное потребление калорий. А вот нормальное (не завышенное) потребление должно войти и войдет! Единственное - я отношусь к этому как к любой другой зависимости. Я не жду что мне никогда не будет хотеться есть больше вкуснятин. Как с курением - уже много лет не курю но мне все еще хочется. Просто я могу уже достаточно легко отказывать себе, и получать удовольствие в другом. 

Вот согласна про то, что надо заставлять себя, потом более-менее привыкаешь, но когда упадок сил будет, снова заставляешь себя... И вот в этот упадок я бы советовала еще что-то дополнительно делать, чтобы точно не сдаться. Ну это наверное я больше про спорт написала, чем про пп) 

уже четвертый месяц сижу на пп, а о вредной еде также думаю и жду с нереальной силой читмила!!!! Но спасает только одна мысль, что я вижу результат!!!Так что держитесь)) 

Это же такой кайф классно выглядеть! Я не представляю как люди без спорта живу 🤔? Для меня это как не мыться или зубы не чистить, ходить с целюлитной жопой = с немытой, так я на этот вопрос смотрю 🙄! А начинать надо сразу по всем направлениям , проанализировать, какая физ.активность милее вашей душе. Вариантов куча: бег, поскакушки женские типа аэробики, Йога, пилатес, групповые силовые, зал, танцы, да что угодно! И начинать пробывать , искать что ваше? параллельно изучать теорию , как что в организме функционирует , а то некоторые до сих пор уверенны что жир можно в мышцы перекачать 😂, ну и основы диетологии элементарные. А потом выбрать 2 дня в неделю, а лучше три, когда вы эти спортивные подвиги будите осуществлять и вперёд , но решить для себя, что отмазов нет и хоть убейся но эти 2-3 раза сходи , т.к. Регулярность и постоянство рулят! А там глядишь и втянетесь 💪🏻 

Olsauni, идеально! Поддерживаю каждое слово. 

Через 21 день оно входит в привычку если не считать эти дни. Потому что если Вы будете ждать "О! Сегодня 21 день и завтра прям вот как по маслу все пойдет!" Фиг там! Надо просто продолжать, даже если лень и не хочется. К примеру я делаю вакуум и планку с утра. Без фанатизма. Но каждое утро встаю и делаю. Как зубы почистить. А про спорт - многие идут туда не по привычке, а потому что в кайф. Потому что эндорфины и адреналин. Потому что хорошо в зале, даже если тяжело. А так мы все любим поесть и поваляться на диване))) 

Как можно себя заставить?Когда надеваешь брюки,а они обтягивают ляжки,хотя покрой свободный,когда в платье видна каждая складка,для меня это лучший стимул,я не хочу свою одежду 42-44 менять даже на 46 

Даже не думала об этом но действительно "вошло в привычку", и если честно сейчас хожу в зал столько не ради похудения (хотя этот "побочный." эффект тоже радует) , а ради того чтобы туда ходить. Мне просто нравиться. Пришел. Переоделся. Откинул все проблемы. Поработал. Пропотелся как следует. Кровь погонял. Поплавал. ...релакс после стресового трудового дня.  

А что было мотивацией взяться за себя. Даже не отвечу. Просто лазила по интернету. И случайно заказала пробный визит в фитнес-клуб, служба продаж хорошо сработала и ушла я от туда уже с картой. Потом позвонил тренер. Начали заниматься. Позвонил врач пригласил на фитнес тестирование. Все были такие позитивные и приятные в общении. Врач разобрал со мной все проблемы и ошибки, остановился на положительных моментах. Разработал "стратегию борьбы", диету. Начали работать. Потом позвонил еще тренер по боевым. Я давно хотела попробовать но стеснялась со своими то телесами. А тут подумала почему бы нет, это судьба...))))