|
Ja, du brave 7, bleib da! 😀
|
79,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 29,8 kg.
Vielä jäljellä: 2,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
3436 kcal
|
Rasva: 194,51g | Prot: 103,93g | Hh: 321,44g.
Aamiainen: Milch 1,5%, Marmelade, Magerquark, Tomaten, Schinken, Vollkornsemmel. Lounas: Gut & Günstig Quark 40%, Gemischter Salat mit Dressing, Gemüsestrudel. Päivällinen: Bratensoße, Gekochtes Sauerkraut, Gemischter Salat mit Dressing, Semmelknödel, Hähnchenbrustfilet, REWE Bio Saure Sahne 10% Fett, Olivenöl, Zwiebeln, Hokkaido Kürbis, Zucchini, Kartoffel-Gnocchi. Välipalat/Muut: Seeberger Sonnenblumenkerne, Gummibärchen, Dennree Ganze Nuss Schokolade, Seeberger Sonnenblumenkerne, Ananas, Gummibärchen, Milch 1,5%. lisää...
|
|
2070 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 30 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 1,4 kg viikossa
|