Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 24 maaliskuuta 2010
|
53,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 15,8 kg.
Vielä jäljellä: 3,3 kg.
Dieetin noudattaminen: 100%.
|
Näytä dieettikalenteri, 24 maaliskuuta 2010:
|
1219 kcal
|
Rasva: 28,10g | Prot: 92,10g | Hh: 154,35g.
Aamiainen: english muffin whole wheat thomas, sugar free strawberry preserves great value, nonfat milk, strawberries, vanilla nonfat yogurt dannon. Lounas: SALSA ON THE BORDER, on the border chips, boneless chicken breast skin not eaten, tomato, lettuce, water, taco shell, flour tortilla. Päivällinen: asparagus, onion, red pepper, broccoli, Pan Seared Tilapia. Välipalat/Muut: lime jello sugar free, Tunafish Filling, anjou pear, natural peanut butter. lisää...
|
|
2115 kcal
|
Harjoitus:
Istuminen - 3 tuntia ja 30 minuuttia, Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 20 minuuttia, Kotityöt - 2 tuntia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 25 minuuttia, Kävely (harjoitus) - 5.5 km/h - 34 minuuttia, Toimistotyö - 3 tuntia ja 30 minuuttia, Lepo - 7 tuntia ja 6 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia, Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 35 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 1,9 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - kmaxwell08
|