|
I fit into a large jacket now and my belt is a notch tighter!
|
117,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 11,3 kg.
Vielä jäljellä: 13,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2679 kcal
|
Rasva: 105,95g | Prot: 128,41g | Hh: 320,99g.
Aamiainen: Mozzarella Cheese, Egg, Bagel, turbinado sugar, half and half. Lounas: Reduced Fat Sour Cream, Sesame Butter (Tahini) (Made From Kernels), Lettuce Salad with Assorted Vegetables, Falafel, Hummus, Whole Wheat Pita Bread. Päivällinen: Frozen Kefir, Almonds & Sea Salt in 55% Dark Chocolate, Green String Beans, Olive Oil, Sour Cream, Chicken Breast, White Potatoes (Flesh and Skin). Välipalat/Muut: Turkey Breast Meat, watermelon, grapes, Nonfat Raspberry Greek Yogurt, Cream (Half & Half), Bananas. lisää...
|
|
4111 kcal
|
Harjoitus:
Kuntoilulaite (kohtalainen) - 30 minuuttia, Pyöräily (hidas) - 18 km/h - 30 minuuttia, Toimistotyö - 8 tuntia, Lepo - 7 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,6 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - boulderbear
|