Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 10 helmikuuta 2012
|
89,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 28,0 kg.
Vielä jäljellä: 5,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1159 kcal
|
Rasva: 39,02g | Prot: 109,55g | Hh: 77,87g.
Aamiainen: Mini - Crunchy Peanut Butter, Egg, Reduced Fat Mexican 4 Cheese Shredded Cheese, Sliced Hickory Smoked Boneless Ham. Lounas: Boiled Egg, Cottage Cheese (Lowfat 2% Milkfat) , Chicken Breast Meat (Broilers or Fryers) , Pico De Gallo (Mild). Päivällinen: Roasted Broiled or Baked Chicken Breast (Skin Not Eaten), Fat Free Ranch Dressing, Green & Crisp Lettuce with Iceberg and Romaine. Välipalat/Muut: Genuine Draft 64, Cinnamon Pretzel. lisää...
|
|
2924 kcal
|
Harjoitus:
Ajaminen - 1 tunti, Precor elliptical - 1 tunti, Lepo - 6 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia, Toimistotyö - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 3,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - madaboutmoose
|