Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 19 elokuuta 2017
|
68,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 16,3 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2779 kcal
|
Rasva: 100,42g | Prot: 256,75g | Hh: 232,50g.
Aamiainen: Eggland's Best Large Grade A Eggs, Yoplait Greek 100 Whips - Black Cherry, Yoplait Greek 100 Whips - Blueberry, Fiber One Honey Clusters Cereal, Silk Unsweetened Cashew Milk. Lounas: Blue Diamond Almond Breeze Unsweetened Vanilla Milk, General Mills Basic Four Cereal. Päivällinen: Beef Bottom Sirloin (Tri-Tip Roast, Trimmed to 0" Fat, Select Grade). Välipalat/Muut: PowerBar ProteinPlus - Lemon Poppy Seed Pound Cake. lisää...
|
|
3331 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 14 minuuttia, 12 mile run - 1 tunti ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia, Lepo - 5 tuntia ja 16 minuuttia, Toimistotyö - 10 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,9 kg viikossa
|
|
Painohistoria - DrBHenderson
|