Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 20 elokuuta 2017
|
66,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 1,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1194 kcal
|
Rasva: 44,90g | Prot: 47,40g | Hh: 131,07g.
Aamiainen: Dunkin' Donuts Coffee with Milk & Sugar. Lounas: Progresso Traditional Chicken & Sausage Gumbo. Päivällinen: Lettuce Salad with Assorted Vegetables, Blue & Roquefort Cheese Salad Dressing, Smoked Salmon, New Belgium Brewing Fat Tire Amber Ale. Välipalat/Muut: Trader Joe's Raw Whole Cashews, Chocolate Covered Almonds. lisää...
|
|
2276 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 8 minuuttia, Venyttely (Jooga) - 25 minuuttia, Juoksu - 10 km/h - 23 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia, Lepo - 10 tuntia ja 29 minuuttia, Shoppailu - 45 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 30 minuuttia, Seisominen - 50 minuuttia, Toimistotyö - 2 tuntia ja 30 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 4,8 kg viikossa
|
|
Painohistoria - johnpersico
|