Päiväkirja - makgstone, 21 elo 17

waaaahhhhh, es ist schon seit 1 monat immer wieder das selbe: ein kilo während der woche weniger, nach dem wochenende wieder drauf. das entwickelt sich zu einer dauerschleife und langsam schwindet die motivation. was habt ihr denn für strategien fürs wochenende? bin dankbar für gute tips!  

Da hilft wohl nix, außer am Wochenende auch stark zu bleiben! Extras gönnen dann nur in kleinen Mengen und in Verbindung mit Bewegung als Ausgleich für die Kalorien. 

zu Abend einen Mix aus Magerquark 100g Joghurt (0.1%) 200g Früchte z.B. Beeren 100g möglichst keinen zusätzlichen Zucker + 1 große Tasse Tee ungesüßt Abendbrot Ende 😉versuch es mal...funktioniert bei mir gut 

Wochenende = mehr Zeit für Sport 

Leider nicht bei allen :( Ich fahre momentan an den Wochenenden nicht mal heim, weil ich jeden Tag an meiner Projektarbeit für die Uni sitze. Ich freu mich schon total wenn ich im September heim komme und dort mal wieder körperlich arbeiten kann. Auch wenn alle das als zusätzliche Belastung sehen, stellt es für mich einfach nur einen super Ausgleich zu der ganzen Denkarbeit dar :) 

Leider nicht bei allen :( Ich fahre momentan an den Wochenenden nicht mal heim, weil ich jeden Tag an meiner Projektarbeit für die Uni sitze. Ich freu mich schon total wenn ich im September heim komme und dort mal wieder körperlich arbeiten kann. Auch wenn alle das als zusätzliche Belastung sehen, stellt es für mich einfach nur einen super Ausgleich zu der ganzen Denkarbeit dar :) 

also am wochenende häufen sich grillfeiern, clubs, bars, restaurantbesuche, eisdielen und das alles mit freunden in ausgelassener stimmung auch schon mal bis in die frühen morgenstunden. es kommt also öfter vor dass ich statt 1.500 das doppelte also 3.000 veresse und vertrinke. wenn mir das 2 tage hintereinander passiert ist es auch schwer das mit sport wieder wegzubekommen. grillfeier, erst gestern passiert: ich hatte sogar meine löffelwaage dabei und hab mir vorgenommen nicht mehr kcal aufzunehmen als die geplanten 600 kcal. im endeffekt hab ich natürlich nichts gewogen, hab sicher 2x so viel gegessen und zusätzlich sogar noch 2 waffeln mit nutella. furchtbar. die frage ist: wie geht ihr mit dem krassen überangebot auf z.b. einer grillfeier um wenn das gehirn ständig durch gerüche und toll zobereitetes essen stimuliert wird. ich war vorher sogar joggen um endorphine zu tanken, hat nicht geholfen. wie haltet ihr euch in so einer situation unter kontrolle? 

Ich glaub, ich ticke da total anders. Ich hab auf solchen Veranstaltungen immer kaum Hunger oder auch nur Lust auf Essen, weil mir die ganzen Gerüche schon zu viel sind. Anders ist das wenn ich mit meinem Freund gemütlich auf dem Balkon sitze und was grille. Aber dann liegen auf meiner Seite des Grills eher Zucchinischeiben und Paprika *hihi* Das Gemeine ist dann der leckere Kartoffelsalat (mit Majo natürlich) 

ich esse dann höchstens 2 Würste und ein paar Geflügelsteaks, lasse kartoffel- und Nudelsalat sowie Brot weg.