|
Ну что ж, 20-го июля вес был после отпускной 54 кг. Грубо говоря за месяц ушло 2,5 кг, конечно же воды. И наверное, мышц. 5 дней в неделю домашние тренировки, минут 15-30. Хоть и ощущение что уходят и мышцы, но качество тела становится лучше. При прыгающем джеке на животе ничего не трясётся.
Суббота воскресенье дачная активность.
Так много веса ушло в основном из-за недобора калорий. Конечно, за это время были и праздники, и шашлыки, и вкусняшки, но среднее количество калорий всё таки меньше требуемого.
Буду повышать, при чем хочу повышать за счёт белка и жира. Всю зиму были проблемы по женской части, жир необходим.
|
51,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 8,7 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
775 kcal
|
Rasva: 28,81g | Prot: 43,41g | Hh: 89,25g.
Aamiainen: Бабаевский Шоколад Элитный 75%, Магнит Оладьи Кабачковые, Простоквашино Творог 5%, Арла Сыр Натура Сливочный, Гречка. Lounas: Чайный Советник Пряники Кокосовые, Рыбный Суп, Азбука Вкуса Свекла Отварная. Välipalat/Muut: Огурец (с Кожурой), Сибтар Клетчатка Ржаная Клеопатра, ВкусВилл Кокосовая Стружка, Активия Биокефирная 1%. lisää...
|
Painonpudotus 0,7 kg viikossa
|