|
Es geht weiter runter in kleinen Schritten, dass macht richtig Spass, es kommen auch andere Zeiten, kenne ich ja. LG
|
122,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 10,5 kg.
Vielä jäljellä: 27,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1597 kcal
|
Rasva: 55,36g | Prot: 132,57g | Hh: 139,84g.
Aamiainen: Kaffee mit Milch, Milch (Vollmilch), REWE Bio Roggenvollkornbrot, Schinken (Extra mager), Buko Balance 17%, Sülze. Lounas: Gouda, Schäfer's Vollkornbrötchen. Päivällinen: Gouda, Roggenvollkornbrot, Krabbe, Rote Paprika, Die Thüringer Sülzfleischwurst, Gervais Hütten Käse - Original 3,9% Fett, Arla Skyr Aprikose-Sanddornbeere, Gekochtes Ei. Välipalat/Muut: Banane, Apfel. lisää...
|
|
4054 kcal
|
Harjoitus:
Golf (golfauto) - 1 tunti ja 59 minuuttia, Kuntosali (Gym) - 15 minuuttia, Soutu - 17 minuuttia, Crosstrainer - 31 minuuttia, Lepo - 12 tuntia ja 58 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,4 kg viikossa
|