Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 22 elokuuta 2017
|
69,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 15,7 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1099 kcal
|
Rasva: 29,89g | Prot: 60,15g | Hh: 189,46g.
Aamiainen: Quest S'mores Protein Bar, Fiber One Chewy Bars - Oats & Caramel. Lounas: Ketchup, Light Mayonnaise, Bob's Red Mill Brown Rice Flour, Kellogg's Corn Flakes, Lee Kum Kee Sriracha Chili Sauce, Minced Garlic, Onions, Goya Black Beans (Low Sodium). Välipalat/Muut: Fiber One Chewy Bars - Oats & Chocolate, Quest S'mores Protein Bar. lisää...
|
|
2953 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 10 minuuttia, 8.07 mile run - 1 tunti, Nukkuminen - 7 tuntia, Lepo - 5 tuntia ja 50 minuuttia, Toimistotyö - 10 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,3 kg viikossa
|
|
Painohistoria - DrBHenderson
|