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Soooo darf das dann jetzt weitergehen. Beim Training mit einer Marathonkollegin rechnen wir das Abnehmen nicht kg sondern in Sekunden pro km Renntempo. Ich möchte jetzt noch 10,5 s/km abnehmen :-).
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68,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 53,5 kg.
Vielä jäljellä: 1,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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1546 kcal
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Rasva: 46,32g | Prot: 88,24g | Hh: 187,63g.
Aamiainen: Heidelbeermarmelade, Buko Balance 17%, Bergader Almkäse Cremig-Würzig, Goldähren Echtes Bauern Schwarzbrot, DM Bio Agavendicksaft, Rapunzel Kokosöl Nativ, Kölln Smelk Haferdrink Mandel + Calcium. Lounas: Seitenbacher Protein Müsli, Seitenbacher Bergsteiger-Müsli auf Dinkelbasis, Pfirsiche, Berchtesgadener Land Cremiger Quark mit Mildem Joghurt. Päivällinen: Zwiebeln, Champignons, Möhren, Kartoffeln, Olivenöl, Leichter Genuss Gourmet Schinkenwürfel, Salakis Feta Light. Välipalat/Muut: Wilhelm Brandenburg Kasselerrückenbraten, Milfina Milch 1,5% Fett, Inkospor Active pro 80 Schoko, Corny Haferkraft Mandel-Karamell (35g). lisää...
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2326 kcal
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Harjoitus:
Laufen - 45 minuuttia, Lepo - 10 tuntia ja 15 minuuttia, Toimistotyö - 7 tuntia, Nukkuminen - 6 tuntia. lisää...
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Painonpudotus 3,5 kg viikossa
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 Kommentit
Das mache ich vermutlich auch noch mit den 10,5...aber das erledigt sich alleine.
23 elo 17 jäseneltä: marcothebrain
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Wenn man Euch so liest, kann man sich gar nicht vorstellen, daß Ihr mal so wie ich gewesen sein sollt: Übergewichtig und unsportlich. Die Vorstellung mal so fit zu sein, wie Ihr, erscheint mir momentan noch völlig abstrus. Wie lange habt Ihr gebraucht von der Couchpotato zur Rennmaschine? 🛀➡🏃
23 elo 17 jäseneltä: Luise Freiheit
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Gelaufen bin ich erst nach einem Jahr, aber nach 6 Monaten bin ich schon wie ein Fisch geschwommen.
23 elo 17 jäseneltä: marcothebrain
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Couchpotao war ich eigentlich nie. Aber Laufen war für mich 42 Jahre unvorstellbar. Ich habe mit ca. 85-90kg dann doch angefangen. Anfangs nur 30 Sekunden am Stück geschafft. Von dem Zustand bis zum ersten Marathon hat es anderthalb Jahre nur gedauert mit kontinuierlichem Training.
23 elo 17 jäseneltä: Cocktailnase
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Wow! Na, mal sehen bei mir. Bis zum Marathon wird's wohl nicht werden, aber paar km am Stück wären schon toll. 😘
23 elo 17 jäseneltä: Luise Freiheit
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Hihi, ja Näschen ich erinnere mich gern an meine ersten Versuche... :-) Bin nicht weit gekommen und musste viel gehen zwischen dem Laufen...aber auch ich hab relativ schnell "fahrt" aufgenommen und bin meinen ersten Marathon nach 10 Monaten gelaufen. Wobei ich am Anfang ausgeschlossen hatte das man Wettkampf laufen muss!
23 elo 17 jäseneltä: marcothebrain
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Ja Cocktailnase, je leichter man wird, desto sportlicher wird man auch...
Deine 10,5 Sekunden pro Kilometer... das kommt!
23 elo 17 jäseneltä: Reisefigur
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... das wären 7 Min auf die Gesamtmarathonzeit
23 elo 17 jäseneltä: Cocktailnase
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... also nur ne lustige Rechnerei ist das ;-)
23 elo 17 jäseneltä: Cocktailnase
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Painohistoria - Cocktailnase
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