Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 23 elokuuta 2017
|
139,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 11,9 kg.
Vielä jäljellä: 39,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2364 kcal
|
Rasva: 64,02g | Prot: 277,25g | Hh: 158,16g.
Aamiainen: Dr. Oetker Vitalis Supermüsli 30% Protein, Alpro Soya Mandelmilch Ungesüßt. Lounas: Milbona Protein Joghurt, Herta Finesse Schinken mit Belém-Pfeffer, Bertolli Brotaufstrich mit Olivenöl, Aldi Eiweißbrot (35g). Päivällinen: Gekochter Brokkoli (Fettfrei Gekocht), Rührei, Bauernglück Hähnchen-Innenfilet, Uncle Ben's Natur-Reis Kochbeutel, Lasagne mit Fleisch. Välipalat/Muut: Conower Jerky Beef-Jerky Classic, Milsani Magerquark, Supplement Union WPG 85, Myprotein Micellar Casein, Supplement Union Professional Protein. lisää...
|
|
3410 kcal
|
Harjoitus:
Lepo - 17 tuntia ja 20 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia ja 40 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 8,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|