Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 25 elokuuta 2017
|
59,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0,2 kg.
Vielä jäljellä: 4,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2250 kcal
|
Rasva: 105,49g | Prot: 127,06g | Hh: 213,75g.
Aamiainen: Sabor da Terra Semente de Chia, Copra Óleo de Coco Extra Virgem, Fazenda Bela Vista Queijo Minas Frescal, Akio Tapioca (Goma de Mandioca Hidratada), Mamão Formosa, Limão. Lounas: Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Suco de Laranja Natural, Nestlé Aveia em Flocos, Farinha de Amendoas, Camil Arroz 7 Cereais Integrais, Subway Tomate, Beterrabas Cozidas (de Beterrabas Frescas), Amêndoas, Tilápia (Peixe) (Cozido,em Calor Seco). Päivällinen: Filé de Frango Grelhado, Batata Doce Cozida. Välipalat/Muut: Yoki Pipoca Natural com Sal, Cashews Royale Castanha de Caju, Piracanjuba Leite Desnatado, Monama Granola sem Glúten, Essential Nutrition Choco KI, Essential Nutrition Whey Protein, Atlhetica Best Whey Cookies & Cream. lisää...
|
|
1895 kcal
|
Harjoitus:
Vatsalihakset - 10 minuuttia, Kuntoilulaitteet - 10 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti, Lepo - 14 tuntia ja 40 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 0,7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|