dann sag ich mal ❤Wilkommen! Ich wünsche Dir viel Erfolg und das Du dich hier ebenfalls gut aufgehoben fühlst 😊💪
27 elo 17 jäseneltä: gold_stueck
|
hallo und viel Erfolg hier.
ich habe mit weniger (89 kg)wie du gestartet aber möchte aufs gleiche Ergebnis wie du.
ich zähle jetzt erst Mal Kalorien und habe aber statt ausgerechneten 2200 mir lieber 1500 eingetragen das man schneller abnimmt.
27 elo 17 jäseneltä: hexe.mb
|
Von mir auch ein ganz herzliches Willkommen! Ich finde, hier bei uns in der Truppe kann man sich immer wieder aufs Neue motivieren - da bist du bestimmt auch richtig ;)
27 elo 17 jäseneltä: heinrus
|
Hallo und willkommen! Wünsche dir ganz viel Erfolg! 🍀 Ich mache seit 1 Monat Low Carb und war bis heute (gesündigt 😁) in der Ketose. Die beste Entscheidung bis jetzt! Hoffe du fühlst dich hier wohl und startest voll durch! Bei fragen gerne fragen 😁🤗
27 elo 17 jäseneltä: Soleil_87
|
Vielen Dank für die nette Begrüßung.
Ich starte mit 1700 kcal täglich. Mal sehen, ob das ok ist.
Ich versuche umzusetzen:
2x 1 Stunde Nordic Walking und 1 Stunde Krafttraining wöchentlich.
Ich halte euch auf dem Laufenden. Wie haltet ihr euch fit?
27 elo 17 jäseneltä: Sonnenkindl
|
Also bei Low Carb muss ich mich immer sehr bemühen auf 1500 kcal zu kommen. Laut meinem Arzt sollten weniger aber erstmal auch kein Problem sein Hauptsache gesund und mit viel Eiweiß, Protein und eben Fett. Ich gehe alle 2 Tage ins Fitnessstudio mit Cardio und Muskelaufbau. Dann quäle ich mich nach jedem Training mit einer Faszienrolle für das Bindegewebe. An den freien Sporttagen gehe ich viel spazieren, laufe Treppen und gehe schwimmen.
27 elo 17 jäseneltä: Soleil_87
|
1Std. Krafttraining die Woche? Wandern?
27 elo 17 jäseneltä: VanCleef
|
27 elo 17 jäseneltä: viky75
|
Wie kommst du auf 1700 kcal,wie hast du ausgerechnet?
27 elo 17 jäseneltä: viky75
|
Willkommen, hier geht manchmal was mit Challenge, aber es geht auch ohne gut.
27 elo 17 jäseneltä: marcothebrain
|
Hallo erstmal und herzlich Willkommen :)
Mir geht es ähnlich, ich war so schon nie die dünnste und die Schwangerschaft hat mir dann auch nochmal ganz schön zugesetzt 🙈 🙊
Jetzt starte ich neu, mal sehen wie es wird...
Ich wünsche dir von Herzen ganz, ganz viel Erfolg!!! ☺
27 elo 17 jäseneltä: LariiInLove
|
Hallo Sonnenkindl, schön daß Du da bist. Viel Erfolg und viel Spaß wünsche ihnen Dir. Hier kann man nämlich tatsächlich Spaß haben beim Abnehmen. 😃🙋
27 elo 17 jäseneltä: Luise Freiheit
|
@ viky75: Ich habe ein bisschen im Web gesurft und mich belesen, hier bei FS den ETB neu berechnet und einen dieser Kalorienbedarfsrechner im Internet benutzt. Dann habe ich 1700 kcal für angemessen befunden. Nun muss ich schauen, ob es mit meinem tatsächlichen Tagesablauf hinhaut und ggf. den ETB anpassen, denn die Kalorienrechner sind ja nur Richtwertempfehlungen und jeder Körper verhält sich anders.
@ alle anderen: Danke für's Willkommen heißen und einen guten Wochenstart!
28 elo 17 jäseneltä: Sonnenkindl
|
Herzlich Willkommen und viel Erfolg 🖒
28 elo 17 jäseneltä: Delyra
|
Moin Sonnenkindl, willkommen und viel Erfolg! Am besten schaust Du Dir langfristig ein Ernährungskonzept aus, dass Du lebenslänglich als Dein "normales" beibehalten kannst - mit Geduld klappt Dein Plan gewiss 😉👍
28 elo 17 jäseneltä: Viviace
|
Hallo Sonnenkindl, willkommen! :)
Du wirst dein Ziel ganz sicher erreichen!!
Was das Zusammentun angeht, ich bin in einer WahtsApp Gruppe, vielleicht hast du daran ja Interesse. Ist wirklich motivierend :) Schreib mir dann einfach eine PN
28 elo 17 jäseneltä: susl.
|
wünsche dir auch viel Erfolg!! Auch wenn ich selber besser klarkomme ohne Ernährungstabelle und Kaloriernzählen.... motivieren mich die Beiträge der anderen immer wieder in schwachen Momenten weiterzumachen :)
28 elo 17 jäseneltä: elajoe
|
Hallo und guten Morgen!! Wünsche dir viel Erfolg und Durchhaltevermögen!! Du schaffst es bestimmt!! Behalte immer dein Ziel vor Augen, auch wenn's mal nicht so richtig laufen will.... dann trotzdem weitermachen!!!
28 elo 17 jäseneltä: aquarini63
|
Auch von mir herzlich Willkommen und viel Erfolg!🍀💪🍀
Hab mit 114kg gestartet und bin noch kleiner als du.
28 elo 17 jäseneltä: natiwho13
|
HERZLICH WILLKOMMEN UND VIEL ERFOLG 🍀🍀🍀
28 elo 17 jäseneltä: *Skorpion-Queen*
|