|
Gestern Abend gegrillt mit den Nachbarn, da geht das Gewicht in die falsche Richtung. Macht nichts bin schon wieder beim Fitness. LG
|
122,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 10,5 kg.
Vielä jäljellä: 27,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1844 kcal
|
Rasva: 90,32g | Prot: 188,60g | Hh: 65,28g.
Aamiainen: Roggenvollkornbrot, Buko Balance 17%, Kaffee mit Milch, Milfina Milch 1,5% Fett, Gouda, Ja! Delikatess Kochschinken. Lounas: Bechamelsauce, Brokkoli, Eismann Prinzessbohnen, Aldi Rindersteak. Päivällinen: Harzer Harzer Käse, Gekochtes Ei, Nothwang Bauern Würstchen. lisää...
|
|
4005 kcal
|
Harjoitus:
Ajaminen - 1 tunti, Crosstrainer - 35 minuuttia, Soutu - 15 minuuttia, Kuntosali (Gym) - 25 minuuttia, Lepo - 13 tuntia ja 45 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 2,8 kg viikossa
|