|
Eita! Vamos que vamos, tentar reduzir gordura corporal! Cai 16%!!
|
59,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 14,8 kg.
Vielä jäljellä: 1,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1610 kcal
|
Rasva: 78,67g | Prot: 110,51g | Hh: 127,83g.
Aamiainen: Royal Fermento em Pó Químico, Sem Glúten Goma Xantana, Psyllium, Zero-Cal Sucralose, Canela, Tirolez Creme de Leite Fresco, 3 Corações Cappuccino Diet, Café, Ovo Cozido, Clara de Ovo, Maçãs Fuji. Lounas: Tomates, Rúcula, Chicória, Músculo Bovino, Tirolez Creme de Leite Fresco, Tirolez Queijo Minas Padrão, Ovo Cozido, Melancia. Päivällinen: Zero-Cal Sucralose, 3 Corações Cappuccino Diet, Harald Cacau em Pó 100% Melken, Cemil Leite Semidesnatado Zero Lactose, Naturovos Albumina. Välipalat/Muut: Max Titanium L-Glutamina, Tirolez Creme de Leite Fresco, Vigor Iogurte Grego Zero Lactose, Ameixas, Abacaxi, Uvas (Vermelha ou Verde, Variedades do tipo Europeu tais como Thompson Seedless ), Maçãs Fuji, Banana Prata, Café, Melken Cacau em Pó 100%, Castanhas de Caju. lisää...
|
|
2050 kcal
|
Harjoitus:
Tiskaus - 15 minuuttia, Opiskelu - 1 tunti ja 30 minuuttia, Opetus - 1 tunti ja 40 minuuttia, Spinning - 35 minuuttia, Vatsalihakset - 15 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 11 tuntia ja 45 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,4 kg viikossa
|