Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 26 maaliskuuta 2010
|
52,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 16,1 kg.
Vielä jäljellä: 3,0 kg.
Dieetin noudattaminen: 100%.
|
Näytä dieettikalenteri, 26 maaliskuuta 2010:
|
1396 kcal
|
Rasva: 33,15g | Prot: 126,94g | Hh: 172,04g.
Aamiainen: nonfat milk, fiber one orignal cereal. Lounas: nonfat yogurt vanilla dannon, shredded cheddar cheese great value, yellow corn tortillas mission, Mexican Style Guacamole, Karen's Turkey Taco Salad. Päivällinen: chips on the border, salsa on the border, boneless chicken breast skin not eaten, water, lettuce, tomato, taco shell, flour tortilla. Välipalat/Muut: Pan Seared Tilapia, genisoy protein, nonfat milk. lisää...
|
|
2000 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 30 minuuttia, Pilates - 27 minuuttia, Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 20 minuuttia, Ajaminen - 24 minuuttia, Istuminen - 4 tuntia, Toimistotyö - 3 tuntia ja 30 minuuttia, Lepo - 4 tuntia ja 59 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia ja 25 minuuttia, Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 30 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 25 minuuttia, Kotityöt - 30 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 1,3 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - kmaxwell08
|