|
80 in sonlarina dogru yine vermem yavaslayacak gibi...
|
82,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5,7 kg.
Vielä jäljellä: 12,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1092 kcal
|
Rasva: 45,64g | Prot: 76,87g | Hh: 94,67g.
Aamiainen: Tatlı Kırmızı Biber, Tamek Çilek Reçeli, Rafadan Yumurta, Yeşil Biber, Salatalık (Kabuklu), Domatesler, Süzme Peynir, Halk Ekmek Tam Buğday Ekmeği. Lounas: Kremalı Mantarlı Makarna, Tavuk Eti (Pişmiş, Kavrulmuş, Kavurma), Tam Yağlı Süt. lisää...
|
vakaa paino
|
 Kommentit
olsun yeter ki sağlıklı gitsin ve geri dönmesin Sabır ;)
31 elo 17 jäseneltä: serap_öğretmen73
|
aynen öyle bu herkes için geçerli yediklerimize dikkat ederek belli bir kiloya kadar düşebiliriz daha sonrası için sıkı bir çalışma gerekecek. vücuttaki fazla yağ belli bir noktadan sonra daha da zor bihal alacak ne yazık ki ama bu böyle diye de vazgeçecek değiliz herhalde bizde onun istediği daha fazla spor daha sıkı ve sert bir spor daha fazla yediklerimize dikkat ederek üstesinden gelicez evelallah :D kdjkjdf
31 elo 17 jäseneltä: ümit09
|
4günde 6 kilo attım şimdi benimkide yavaş ilerliyo
31 elo 17 jäseneltä: Taekwondo1769
|
insallah vericez... aynen sabir ☺
31 elo 17 jäseneltä: Cirilla Fiona
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Cirilla Fiona
|