Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 01 syyskuuta 2017
|
139,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 11,7 kg.
Vielä jäljellä: 39,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
3316 kcal
|
Rasva: 92,28g | Prot: 351,03g | Hh: 251,83g.
Aamiainen: Dr. Oetker Vitalis Supermüsli 30% Protein, Aldi Bio Soja-Reis-Drink. Lounas: Sofra Weichkäse, Gekochter Brokkoli (Fettfrei Gekocht), Uncle Ben's Natur-Reis Kochbeutel, Bauernglück Hähnchen-Innenfilet. Päivällinen: Gemischter Salat mit Dressing, Milbona Toast Light Schmelzkäse, Edeka Süßkartoffel Wedges, Butcher's Burger Chicken Burger Patties. Välipalat/Muut: REWE Beste Wahl Crispy Cones Haselnuss, Nestle Pirulo Watermelon, Peak Glutamin, ESN Designer Whey Protein - Natural, Supplement Union Cluster Dextrin, Myprotein Micellar Casein, Supplement Union Professional Protein, Supplement Union WPG 85, Body & Fit BCAA Amino, White Supps L-Arginin, Peak EAA, ESN L-Citrullin Malat. lisää...
|
|
5616 kcal
|
Harjoitus:
Siivous - 10 minuuttia, Shoppailu - 10 minuuttia, Suihkussa - 10 minuuttia, Cardio - 30 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 45 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 1 tunti ja 15 minuuttia, Toimistotyö - 9 tuntia, Ajaminen - 2 tuntia, TV: n Katsominen - 2 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 0,7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|