Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 03 syyskuuta 2017
|
101 kg
Tähän mennessä pudotettu: 13,8 kg.
Vielä jäljellä: 11 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2944 kcal
|
Rasva: 33,26g | Prot: 155,59g | Hh: 285,44g.
Aamiainen: Panrico Pão de Forma Especial Torradas, Abatanado, Pastel de Nata. Lounas: Abatanado, Vinho de Mesa, Salmão no Forno ou Grelhado, Batata Assada, Pão Branco. Päivällinen: Vinho Tinto de Mesa, Batatas Brancas (com Casca), Tomates, Carapau Grelhado. Välipalat/Muut: Super Bock Mini, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Super Bock Mini, Continente Barra de Cereais Maçã e Alperce. lisää...
|
|
2842 kcal
|
Harjoitus:
Nukkuminen - 7 tuntia, Pyöräily (kohtalainen) - 21 km/h - 30 minuuttia, Lepo - 16 tuntia ja 30 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 8,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Ricardo Colaço
|