Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 05 syyskuuta 2017
|
138,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 12,2 kg.
Vielä jäljellä: 38,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
3233 kcal
|
Rasva: 68,25g | Prot: 383,67g | Hh: 254,69g.
Aamiainen: Dr. Oetker Vitalis Supermüsli 30% Protein, Aldi Bio Soja-Reis-Drink. Lounas: Mühlenhof Hähnchen Geschnetzeltes Gyros Art, All Seasons Zartes Gemüse, Uncle Ben's Natur-Reis Kochbeutel. Päivällinen: Döner Kebab. Välipalat/Muut: Gut & Günstig Magerquark, Conower Jerky Beef-Jerky Classic, TNT L-Citrullin, Myprotein Beta Alanin, ESN Designer Whey Protein - Natural, Supplement Union Professional Protein, Supplement Union WPG 85, Myprotein Micellar Casein, Myprotein L-Tyrosin, Body & Fit BCAA Amino, White Supps L-Arginin, Peak EAA, Peak Glutamin, Supplement Union Cluster Dextrin. lisää...
|
|
5469 kcal
|
Harjoitus:
Suihkussa - 10 minuuttia, Cardio - 25 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 45 minuuttia, Toimistotyö - 9 tuntia, TV: n Katsominen - 2 tuntia, Nukkuminen - 6 tuntia ja 10 minuuttia, Lepo - 3 tuntia ja 30 minuuttia, Ajaminen - 2 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 2,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|