Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 08 syyskuuta 2017
|
78 kg
Tähän mennessä pudotettu: 7 kg.
Vielä jäljellä: 13 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1109 kcal
|
Rasva: 75,94g | Prot: 65,51g | Hh: 43,91g.
Aamiainen: Morangos, Nozes de Nogueira, Amoras, Milbona Skyr, Café Expresso, Nata Cremosa, Canela, Café Expresso, Nata Cremosa, Canela. Lounas: Tomates Cereja, Pepino (Descascado), Alface, Cebolas, Abacate, Salmão no Forno ou Grelhado, Ovo Cozido, Azeite. Päivällinen: Azeite, Ovo Cozido, Continente Feijão Verde Redondo, Pingo Doce Atum em Azeite. Välipalat/Muut: Mimosa Iogurte Magro + Gelatina, Pingo Doce Presunto 5 Meses de Cura, Lipton Forest Fruit, Chá Verde. lisää...
|
|
2165 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (harjoitus) - 5.5 km/h - 1 tunti ja 7 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 53 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 3,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - devilinheart2003
|