Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 09 syyskuuta 2017
|
68,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 16,5 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2574 kcal
|
Rasva: 100,81g | Prot: 182,96g | Hh: 257,04g.
Aamiainen: Blue Diamond Almond Breeze Unsweetened Vanilla Milk, Fiber One Honey Clusters Cereal, Weetabix Whole Grain Cereal. Lounas: Fiber One Chewy Bars - Oats & Caramel, Green Giant Mashed Cauliflower Cheddar & Bacon. Päivällinen: Baked or Broiled Salmon, Stuffed Mushrooms. lisää...
|
|
3317 kcal
|
Harjoitus:
Vatsalihakset - 30 minuuttia, Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 14 minuuttia, 9.23 mile run - 1 tunti ja 6 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia, Lepo - 5 tuntia ja 10 minuuttia, Toimistotyö - 10 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,5 kg viikossa
|
|
Painohistoria - DrBHenderson
|