Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 09 syyskuuta 2017
|
85,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 11,2 kg.
Vielä jäljellä: 5,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1879 kcal
|
Rasva: 86,08g | Prot: 82,61g | Hh: 200,98g.
Aamiainen: Suszone Ziarna Słonecznika, Kupiec Płatki Owsiane Górskie, Melvit Pęczak Kujawski, Mleko z 2% Tłuszczu, Sierpc Ser Królewski, Masło, Chleb. Päivällinen: Masło, Gotowany Kalafior (z Surowego), Chleb, Krakus Kiełbasa Podwawelska, Pomidory. Välipalat/Muut: Kompot z Jabłek, Herbata z Cukrem, Cukier. lisää...
|
|
3268 kcal
|
Harjoitus:
Istuminen - 10 tuntia, Kotityöt - 4 tuntia, rower stacjonarny - 15 minuuttia, Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 15 minuuttia, Lepo - 1 tunti ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|