|
Das ist sicher die Torte und der Kakao von gestern.
Und ab heute nun endlich wieder Sport.
Die Waage hab ich auch kontrolliert. Ein Kilopaket Zucker zeigt sie richtig an.
|
73,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 14,2 kg.
Vielä jäljellä: 10,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
604 kcal
|
Rasva: 4,89g | Prot: 47,42g | Hh: 95,79g.
Aamiainen: Banane, Haferflocken, Gut & Günstig Speise Quark Magerstufe, Früchtetee, Kaffee mit Milch. Lounas: Kaffee mit Milch. Päivällinen: Milram Frühlingsquark Activ, Gurke (mit Schale), Cocktailtomaten, Roggen Knäckebrot, Netto Putenbrust. Välipalat/Muut: Gut & Günstig Natürliches Mineralwasser Medium, Kirschtomaten. lisää...
|
|
2437 kcal
|
Harjoitus:
Pyöräily (Kuntopyörä) - 10 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 45 minuuttia, Portaiden Nousu - 5 minuuttia, Nukkuminen - 16 tuntia ja 30 minuuttia, Kotityöt - 10 minuuttia, Ajaminen - 1 tunti, Toimistotyö - 5 tuntia, Seisominen - 20 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 2,1 kg viikossa
|