|
Доброе утро!
Вес! Вот нет бы так вчера, в отчетный день отвесился. Эх, ну да ладно)
Сегодня началась фаза Бетта, Фокус Т25 от Шона Ти. Первое занятие Core Cardio. Вот уж точно пробивает кор! Но отскакала) Тяжело, но не смертельно. Остыть потом пол часа не могла!) Впечатлена. А постоянные прыжки уже кажутся чем-то нормальным)
|
50,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 13,2 kg.
Vielä jäljellä: 2,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1345 kcal
|
Rasva: 49,78g | Prot: 81,37g | Hh: 149,34g.
Aamiainen: Кофе с Молоком, Овсяная Каша на Воде. Lounas: Гречка Отварная, Кабачки Тушеные, Российская Корона Потрошки Куриные с Гарниром. Päivällinen: Куриная Грудка Отварная, Сыр Домашний, Намазка из творога, Помидоры, Болгарский Перец, Вареное Яйцо, Хлебец, Kamis Зелень Петрушки, Огурец (с Кожурой), Чай с Лимоном. Välipalat/Muut: Виноград, Йогурт Домашний, Растворимый Кофе (из Порошка). lisää...
|
|
1988 kcal
|
Harjoitus:
Toimistotyö - 8 tuntia, Lepo - 5 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia, Aerobic - 1 tunti, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 2 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 3,5 kg viikossa
|