|
short journal today.
Yesterday went well, made lots of healthy foods. Perhaps too much, snack effect kicked in, it is there so I ate it. The low fat peach frozen yogurt is awesome! added cinnamon and it came out great. May try apple next time.
Wife and I just rode bikes for an hour. Great day outside, 87 degrees, sunny, blue skies!
ttyl, JP
|
104,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 17,9 kg.
Vielä jäljellä: 20,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1229 kcal
|
Rasva: 32,44g | Prot: 82,92g | Hh: 153,77g.
Aamiainen: pita bread, Scrambled Egg. Lounas: baby carrots, turkey breast, hummus, celery, pita bread. Päivällinen: grilled vegetables, brown rice, Chicken Breast. Välipalat/Muut: frozen yogurt. lisää...
|
|
3220 kcal
|
Harjoitus:
Kotityöt - 1 tunti, Toimistotyö - 2 tuntia, Pyöräily (rauhallinen) - <16 km/h - 1 tunti ja 15 minuuttia, Lepo - 11 tuntia ja 45 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 2,5 kg viikossa
|