Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 14 syyskuuta 2017
|
86,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 10,1 kg.
Vielä jäljellä: 6,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1873 kcal
|
Rasva: 108,18g | Prot: 102,84g | Hh: 120,81g.
Aamiainen: Sierpc Ser Królewski, Go On Maslo Orzechowe z Kawalkami Orzechow, Sonko Lekkie Razowe, Szczytno Płatki Błyskawiczne Gryczane, Suszone Ziarna Słonecznika, Mleko z 2% Tłuszczu. Lounas: Sonko Lekkie Razowe, Rolmlecz Serek Homogenizowany. Päivällinen: Masło, Gotowane Brokuły (ze Świeżych), Upieczone lub Zapiekane Udko Kurczaka (Spożyte ze Skórką). lisää...
|
|
3236 kcal
|
Harjoitus:
Kotityöt - 2 tuntia, Istuminen - 12 tuntia, Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 40 minuuttia, Lepo - 1 tunti ja 20 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 1,5 kg viikossa
|
 Kommentit
Tłuszczyk nie daje za wygraną.
14 syys 17 jäseneltä: djtarpan
|
14 syys 17 jäseneltä: CLLPL
|
Węgle owszem, ale białko raczej nie :)
Mam tylko to z jedzenia, a przy 2 000 kalorii to za wiele go nie ma.
W sumie i tak jestem w szoku że zrobiłem 0,5 kg mięśni w miesiąc. Tym bardziej że nie ćwiczę z ciężarami a siłownię znam tylko ze zdjęć hehe 😁
14 syys 17 jäseneltä: djtarpan
|
obetnij na dwa tygodnie ww do 20g i b do 50g i zobaczysz różnicę. 😸nie będziesz zadowolony białko podniesiesz. co masz do stracenia?😸test i tyle
14 syys 17 jäseneltä: CLLPL
|
Węgle do 20g wow, będzie ciężko, to tylko 4% mojego bilansu kalorycznego :)
15 syys 17 jäseneltä: djtarpan
|
Feel the power of KETO! :)
15 syys 17 jäseneltä: CLLPL
|
czasem miewam dni gdzie z calego dnia potrafie miec niecaly 1g wegli 😅
16 syys 17 jäseneltä: vibo69
|
Ha ale ja nie jestem eskimosem :P
16 syys 17 jäseneltä: djtarpan
|
Jadę dzisiaj do znajomego z którym nie widziałem się chyba ze 3 lata.
Pytał się czy lubię golonki bo właśnie wstawia do garnka 😍😍😍😍😍
16 syys 17 jäseneltä: djtarpan
|
16 syys 17 jäseneltä: AdBi
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|