|
7a. Semana
|
127 kg
Tähän mennessä pudotettu: 8 kg.
Vielä jäljellä: 27 kg.
Dieetin noudattaminen: 100%.
|
|
2405 kcal
|
Rasva: 123,52g | Prot: 266,61g | Hh: 46,42g.
Aamiainen: Kefir de Leite, Queijo Meia Cura, Café. Lounas: Ovo de Codorna, Contra-filé, Perdigão Linguiça Suína, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Tomates, Sashimi de Salmão. Päivällinen: Ovo Frito, Carne de Vaca do Filé Mignon (Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Sadia Mussarela, Presunto Fatiado (Normal, Aprox. 11% de Gordura). Välipalat/Muut: Queijo Meia Cura, Kefir de Leite, Academia / Omelete 3 claras, 1 gema, frango desfiado, tomate e oregano, Academia / Leite de Soja, Morango e Whey de Baunilha. lisää...
|
|
1434 kcal
|
Harjoitus:
Academia / Musculação (Polar) - 1 tunti, Uinti (kohtalainen) - 1 tunti, Zerar Descanso - 22 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|