Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 15 syyskuuta 2017
|
64,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 10,9 kg.
Vielä jäljellä: 5,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1503 kcal
|
Rasva: 42,87g | Prot: 69,54g | Hh: 216,92g.
Aamiainen: Polenghi Requeijão Light, Pão Francês, Suco de Melão. Lounas: Qualitá Palmito Açaí, Tomates, Spoleto Cenoura, Beterrabas, La Violetera Azeitonas Verdes, Peito de Frango (Assado no Forno, sem Gordura, Fatiado). Päivällinen: Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Legumes Grelhados, Rabada, Arroz Branco (Cozido), Quaker Farelo de Aveia. Välipalat/Muut: Taeq Uva Passa Escura sem Semente, Xandô Leite Desnatado, Bolo de Banana, Canela, Quaker Farelo de Aveia, Mamão, Peras Asiáticas. lisää...
|
|
2001 kcal
|
Harjoitus:
Nukkuminen - 6 tuntia, Lepo - 15 tuntia ja 16 minuuttia, Imetys - 2 tuntia ja 3 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 15 minuuttia, Juoksumatto - 26 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 2,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Padilha Renata
|